za duzo

3600kal przy masie 71kg ? zdecydowanie nie za duzo?

zdecydowanie za duzo cal jak na taka wage

Ja też słyszę, że jem za dużo, że pewnie potem się głodzę, że to mnie wpakuje w problemy z zaburzeniem odżywiania, że pewnie wszystkich oszukuję, jak mój facet potwierdza, ze ja tyle jem, to na bank bulimia

Sprawdź, czy nie masz diastasias. mam pisałam wyżej, wcześniej miałam OGROMNE rozejście mięśni mogłam prawie pogłaskać się po żołądku, normalnie przepaść, teraz jest to około 2 cm. Podejrzewam, ze się raczej nie zejdą mięśnie do końca :/ Żarcia, to tak myślałam, że dziś za dużo wsunęłam :( Nagram filmik to wrzucę, aj promiss ;)

Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

A ja uwazam ze na Twoja obecna wage to zly trening za duzo cwiczen izolowanych skup sie na podstawach

Bardziej mi chodziło o rotację rozłożoną w czasie. Najpierw ustaliliśmy zerowy bilans, następnie do tego dostosowaliśmy białko na poziomie 2 g/kg, węgle ok 3g/kg, reszta tłuszcze. Po tym zabiegu przez moment waga zaczęła początkowo iść w górę, a potem ładnie zaczęła lecieć. Następnie zmniejszaliśmy ilość węgli stopniowo, aż do minimalnego poziomu [...]

kolego oblicz sobie najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będziemy wiedzieć czy nie za dużo tych kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

jak sa te z 1.3 to bierz, w sumie noxi i jack za duzo sie skladem nie roznia jezelio dobrze kojarzę

22.02.2014 DT Trening C domowy. - ten by myself 1. przysiad przedni z push press R. 15 x 16 kg / 10 x 21 / 21/ 21 kg 2a. wypady 10 x 21/26/26 #-P 2b. pompki 8/6/6+2 4a. supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 10 x 11/16/16 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max 21/ 17/ 10 sek w formie aerobów 2 [...]

DNT Warzywa: cukinia, baklazan, papryka, pomidor Napoje: woda, herbata zielona, czarna, mieta Dzis w misce troche za duzo T, ale poprawie sie nastepnym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7879b6564bb04ab3b1b031ebaf49ed52.png

Zależy od organizmu ja np zawsze więcej tłuszczy mam niż teoretycznie powinienem mieć ;p bo dzieki temu czysta masa idzie . Jeżeli bilans kalorii się zgodzi to nic sie nie stanie a jak będzie za dużo kalorii to nie ważne co przekroczysz i tak zaleje

Z innej beczki... Widziałyście może TO: https://www.youtube.com/watch?v=VNB3y0_vlMk&feature=youtube_gdata_player Poraził mnie sprawnością... ładnie się porusza, ale jak dla mnie za dużo mięcha.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-22 21:11:39

ja mam przegięcie w drugą stronę %-) za dużo mi zwisa :-D

ja mam przegięcie w drugą stronę %-) za dużo mi zwisa :-D ale chyba nie w cycu ;-)

ja mam przegięcie w drugą stronę %-) za dużo mi zwisa :-D ale chyba nie w cycu ;-) w czym ? %-) dzisiaj nie wzięłam :-D

kurde, za dużo cheatów się uzbiera :-D

jak będziesz robił suchą masę to tam nie będzie za dużo co ciąć. W łapie też musisz parę cm dorobić. ALe wszystko powoli do przodu :)

Soczysta wołowina z ziemniakami a'la Kurt;-) Jeden z moich ulubionych zestawów, przyprawy są dobrze skomponowane, nie nudzą się, mięso jest miękkie i soczyste. Wszystko robi się szybko więc dla tych którzy nie chcą się bawić za dużo z daniem a wołowina nie jest jak "podeszwa"; polecam. Składniki : - 200g chudej wołowiny - 300g ziemniaków - łyzka [...]

Skoro w nogach masz MC to w plecach już go nie rób tylko zamień na coś innego, na klatkę, triceps i biceps za dużo serii, na klatkę daj 12, triceps 3-4, biceps 6 starczy